W ostatnim czasie koktajle cieszą się niezwykle dużą popularnością. Do ich stworzenia potrzeba jedynie blendera lub miksera oraz kilku składników spożywczych. Koktajl idealnie sprawdzi się jako śniadanie, kolacja czy deser. Są zdrowe, do ich stworzenia wystarczy chwila i zawierają mnóstwo witamin. Poznaj przepisy na przepyszne i pożywne koktajle witaminowe!
[toc]
Dlaczego warto pić koktajle?
Głównym składnikiem koktajli są warzywa i owoce, które są naturalnym źródłem witamin. Mogą być utworzone na bazie wody, jogurtu czy mleka. Ich spożywanie może przyczynić się do utraty wagi, oczyszczenia organizmu, a także pozbycia się nadmiaru wody i tłuszczu. Kolejną zaletą jest szybkość przygotowania takiego posiłku. Posiadając odpowiedni sprzęt, czyli blender, do utworzenia przepysznego koktajlu wystarczy dosłownie chwila. Dużym atutem spożywania koktajli jest ich lekkość z jednocześnie utrzymanym uczuciem sytości. To wszystko sprawia, że są one w stanie zapełnić żołądek i zmniejszyć chęć podjadania między posiłkami.
Oferty pracy w Niemczech
dla opiekunek osób starszych
Badenia-Wirtembergia, Königsbronn
leżąca seniorka Monika
2800€/8 tygodni
Badenia-Wirtembergia
do opieki samotna seniorka Angelika
2250€/6 tygodni
Bawaria
samotna Seniorka Thea
3200€/6 tygodni
Zobacz wszystkie oferty pracy w Niemczech dla opiekunek osób starszych
Zimowe koktajle z kurkumą i imbirem
Do wykonania tych rozgrzewających, zimowych koktajli potrzebne będą:
- Łyżeczka imbiru;
- Łyżeczka kurkumy;
- Połowa dojrzałego mango;
- Połowa pomarańczy;
- Gruszka;
- Łyżka soku z cytryny.
Do blendera dodajemy poszczególne składniki i miksujemy. Tak przygotowany koktajl doda energii, poprawi trawienie, zapewni dużo witaminy C, a także wzmocni odporność.
Zdrowy koktajl z winogronami
To propozycja dla każdego ceniącego sobie zdrowe i szybkie posiłki. Ta mieszanka idealnie sprawdzi się jako pożywne śniadanie, czy lekki posiłek na koniec dnia.
Do wykonania tego koktajlu potrzebne będzie 30 g szpinaku, 80 g winogron, połówka obranej limonki, 2 sztuki obranego kiwi, 100 g melona, 2 gałązki mięty, połowę łyżeczki startego imbiru i 2 łyżeczki sezamu. Całość należy zalać 300 ml wody i zmiksować.
Wybierz Herznet24 – Poczuj się jak u siebie! Jesteśmy ekspertami w branży opiekuńczej
Koktajl z nasionami chia
Nasiona chia to bardzo popularny składnik koktajli. Dodając je do mieszanki owoców oraz jogurtu można w doskonały sposób zapewnić sobie energię na cały dzień, zbombardować organizm witaminami, a także oczyścić go z toksyn.
Składniki:
- ok. 300 ml jogurtu lub kefiru;
- Awokado;
- Banan;
- Łyżka miodu;
- 2 łyżeczki nasion chia.
Ważną cechą koktajli jest ich niska kaloryczność oraz właściwości zdrowotne. Powyższe przepisy są istną bombą witaminową dla organizmu, a prostota wykonania oraz smak sprawiają, że tak przygotowane posiłki można pić przez cały rok.